第56章 数息法
对於普通人来说，劳作了一天，此刻最渴望的莫过於仰面朝天，舒舒服服地睡上七八个小时，直到天光大亮，普通人的观念里，睡眠的时间越长，身体恢復得就越好。
但对於真正踏入国术殿堂的武者来说，却截然不同。
武者其实根本不需要那么长时间的睡眠，因为普通人的睡眠，是一种极其低效，而且不受大脑主观控制的浅层休眠。
在普通人的睡眠中，大脑皮层依然活跃，会產生大量的梦境，中医和道家武学都认为梦多则神散，做梦是一个极其消耗精神的过程。
很多人睡了十个小时，醒来后依然觉得头昏脑涨，浑身乏力，就是因为在睡眠中神漏了。
而且普通人睡觉的姿势千奇百怪，大多违背了人体经络的自然走向，导致气血运行不畅，越睡身体越僵硬。
但武者不同。
国术界有一句至理名言，叫做三分练，七分养。
你白天打拳，排打，站桩，那叫练，是一个破坏身体，消耗气血的过程，而真正的长功夫，其实是在你休息，睡觉的时候，这就是养。
武林中那些真正顶尖的国术高手，他们每天的睡眠时间可能只有短短的两三个小时。
但就是这短短的两三个小时，他们却能让身体进入一种深度休眠。甚至是类似於动物冬眠的奇异状態。
在这个状態下，他们的心跳会降到每分钟只有十几次，呼吸微弱到了极点，全身的新陈代谢降至最低。
但同时，他们体內的气血却在以一种极其高效的方式，疯狂地修復著白天练功留下的微小损伤，甚至能够在这段时间里完成易筋洗髓的脱胎换骨。
这种极其高效而且带有修炼性质的睡眠方式，在国术中被称为睡功。
天下武学流派眾多，几乎每一个有著深厚底蕴的门派，都有自己秘传的睡功。
而作为以刚猛霸道，实战杀伐著称的八极拳，自然也有其独树一帜的睡眠法门。
苏劫脱下被汗水浸透的衣服，光著膀子，並没有像普通人那样直接四仰八叉地躺在床上，而是盘膝坐在了床榻之上，双眼微闭，开始调整自己的呼吸。
八极拳睡功的第一步，名为数息功，这是一种通过控制呼吸节奏，来强制大脑进入深度空明状態的秘法。
普通人睡觉，呼吸是散乱的无意识的胸式呼吸。
而苏劫此刻所採用的，是道家正宗的逆腹式呼吸。
他吸气时，腹部不仅不向外扩张，反而向內深深地凹陷进去，同时提肛缩肾，將横膈膜向上顶起，使得胸腔扩大，吸入海量的氧气，这叫吸气入丹田。
而呼气时，腹部才缓缓地向外鼓起，將体內的废气，浊气一点点地挤压出去。
但这还不够，最核心的是“数息”。
“一……二……三……”苏劫在心中默默地数著自己的一呼一吸，每完成一次完整的逆腹式呼吸，便在心中记下一个数字，从一数到十，然后再从十倒数回一，周而復始。
这种看似极其简单，甚至有些枯燥的行为，实则蕴含著深刻的心理学。
人的大脑，就像是一只永远无法安静下来的心猿，充满了各种杂念。
而数息，就是给这只猴子找一根柱子拴住，当你把所有的注意力都集中在数数字和控制腹部肌肉起伏这两件事情上时，大脑就再也没有多余的算力去思考其他的事情。
那些关於白天的廝杀，关於周岳的仇恨所有的杂念，在数息的过程中，被一点点地剥离，粉碎。
不到一盏茶的功夫，苏劫就慢慢进入了深层次睡眠，这就是佛家所说的入定，道家所说的坐忘，武术家所说的无念。
在国术的歷史长河中，將这门数息功练到极致的代表人物，便是八极拳一代宗师神枪李书文。
他为了防备敌人的暗杀，几乎从不睡死，他每天晚上睡觉时，都会將他那杆大枪抱在怀里，施展这数息功。
在数息的状態下，李书文虽然闭著眼睛，大脑处於深度睡眠中，但他对外界的感知力不仅没有下降，反而被放大了无数倍。
他的呼吸与大枪的轻微震颤融为一体，哪怕是一只苍蝇落在了他的枪桿上，或者是门外十步之外有极其轻微的脚步声，他都能瞬间从深睡眠中惊醒，並且在千分之一秒內，凭藉著肌肉记忆，极其精准地刺出致命的一枪！
这就是睡功练到化境的恐怖之处，神睡，而意不睡，形眠，而气不眠！
当然苏劫现在的境界远远不如李书文，最多只能说进入低层次的深入睡眠，睡眠效果也不如李书文。
但他两世为人，精神力本就比普通人强大得多，加上深蓝系统的强化，他在数息功上的造诣已经颇具火候。
隨著呼吸的渐渐平稳悠长，苏劫感觉自己的心跳已经降到了每分钟三十次左右。
当大脑彻底进入空明状態后，苏劫並没有一直保持盘膝打坐的姿势。
因为打坐虽然能静心，但时间长了，下肢的气血终究会因为压迫而不畅，真正的睡功，终究是要躺下进行的。
苏劫缓缓地倒向了床榻，但他绝不是仰面朝天躺下。
因为在八极拳，乃至所有正统武术中，都不提倡仰面朝天睡觉。
仰面平躺，双手双脚摊开，这在国术界有一个比较难听的名字，叫做尸臥。
顾名思义，只有死人，只有停放在义庄里的尸体，才会仰面朝天地直挺挺躺著。
为什么武者不能尸臥？这不是什么封建迷信，第一是因为散气。
仰面平躺时，人体的胸腔会不由自主地完全打开，呈现出一种扩张的状態。在国术中，讲究含胸拔背，也就是胸部要微微內收，这样才能將一口真气沉入丹田。
如果胸腔长时间打开，体內的那股凝聚起来的气，就会不由自主地向上浮起，最终顺著口鼻散溢出去。
睡了一夜，不仅没有养足精神，反而把白天辛辛苦苦练出来的气给漏光了。
第二是人体的腹部，没有任何骨骼的保护，里面却包裹著肝，脾，胃，肠等极其脆弱的五臟六腑。
但对於真正踏入国术殿堂的武者来说，却截然不同。
武者其实根本不需要那么长时间的睡眠，因为普通人的睡眠，是一种极其低效，而且不受大脑主观控制的浅层休眠。
在普通人的睡眠中，大脑皮层依然活跃，会產生大量的梦境，中医和道家武学都认为梦多则神散，做梦是一个极其消耗精神的过程。
很多人睡了十个小时，醒来后依然觉得头昏脑涨，浑身乏力，就是因为在睡眠中神漏了。
而且普通人睡觉的姿势千奇百怪，大多违背了人体经络的自然走向，导致气血运行不畅，越睡身体越僵硬。
但武者不同。
国术界有一句至理名言，叫做三分练，七分养。
你白天打拳，排打，站桩，那叫练，是一个破坏身体，消耗气血的过程，而真正的长功夫，其实是在你休息，睡觉的时候，这就是养。
武林中那些真正顶尖的国术高手，他们每天的睡眠时间可能只有短短的两三个小时。
但就是这短短的两三个小时，他们却能让身体进入一种深度休眠。甚至是类似於动物冬眠的奇异状態。
在这个状態下，他们的心跳会降到每分钟只有十几次，呼吸微弱到了极点，全身的新陈代谢降至最低。
但同时，他们体內的气血却在以一种极其高效的方式，疯狂地修復著白天练功留下的微小损伤，甚至能够在这段时间里完成易筋洗髓的脱胎换骨。
这种极其高效而且带有修炼性质的睡眠方式，在国术中被称为睡功。
天下武学流派眾多，几乎每一个有著深厚底蕴的门派，都有自己秘传的睡功。
而作为以刚猛霸道，实战杀伐著称的八极拳，自然也有其独树一帜的睡眠法门。
苏劫脱下被汗水浸透的衣服，光著膀子，並没有像普通人那样直接四仰八叉地躺在床上，而是盘膝坐在了床榻之上，双眼微闭，开始调整自己的呼吸。
八极拳睡功的第一步，名为数息功，这是一种通过控制呼吸节奏，来强制大脑进入深度空明状態的秘法。
普通人睡觉，呼吸是散乱的无意识的胸式呼吸。
而苏劫此刻所採用的，是道家正宗的逆腹式呼吸。
他吸气时，腹部不仅不向外扩张，反而向內深深地凹陷进去，同时提肛缩肾，將横膈膜向上顶起，使得胸腔扩大，吸入海量的氧气，这叫吸气入丹田。
而呼气时，腹部才缓缓地向外鼓起，將体內的废气，浊气一点点地挤压出去。
但这还不够，最核心的是“数息”。
“一……二……三……”苏劫在心中默默地数著自己的一呼一吸，每完成一次完整的逆腹式呼吸，便在心中记下一个数字，从一数到十，然后再从十倒数回一，周而復始。
这种看似极其简单，甚至有些枯燥的行为，实则蕴含著深刻的心理学。
人的大脑，就像是一只永远无法安静下来的心猿，充满了各种杂念。
而数息，就是给这只猴子找一根柱子拴住，当你把所有的注意力都集中在数数字和控制腹部肌肉起伏这两件事情上时，大脑就再也没有多余的算力去思考其他的事情。
那些关於白天的廝杀，关於周岳的仇恨所有的杂念，在数息的过程中，被一点点地剥离，粉碎。
不到一盏茶的功夫，苏劫就慢慢进入了深层次睡眠，这就是佛家所说的入定，道家所说的坐忘，武术家所说的无念。
在国术的歷史长河中，將这门数息功练到极致的代表人物，便是八极拳一代宗师神枪李书文。
他为了防备敌人的暗杀，几乎从不睡死，他每天晚上睡觉时，都会將他那杆大枪抱在怀里，施展这数息功。
在数息的状態下，李书文虽然闭著眼睛，大脑处於深度睡眠中，但他对外界的感知力不仅没有下降，反而被放大了无数倍。
他的呼吸与大枪的轻微震颤融为一体，哪怕是一只苍蝇落在了他的枪桿上，或者是门外十步之外有极其轻微的脚步声，他都能瞬间从深睡眠中惊醒，並且在千分之一秒內，凭藉著肌肉记忆，极其精准地刺出致命的一枪！
这就是睡功练到化境的恐怖之处，神睡，而意不睡，形眠，而气不眠！
当然苏劫现在的境界远远不如李书文，最多只能说进入低层次的深入睡眠，睡眠效果也不如李书文。
但他两世为人，精神力本就比普通人强大得多，加上深蓝系统的强化，他在数息功上的造诣已经颇具火候。
隨著呼吸的渐渐平稳悠长，苏劫感觉自己的心跳已经降到了每分钟三十次左右。
当大脑彻底进入空明状態后，苏劫並没有一直保持盘膝打坐的姿势。
因为打坐虽然能静心，但时间长了，下肢的气血终究会因为压迫而不畅，真正的睡功，终究是要躺下进行的。
苏劫缓缓地倒向了床榻，但他绝不是仰面朝天躺下。
因为在八极拳，乃至所有正统武术中，都不提倡仰面朝天睡觉。
仰面平躺，双手双脚摊开，这在国术界有一个比较难听的名字，叫做尸臥。
顾名思义，只有死人，只有停放在义庄里的尸体，才会仰面朝天地直挺挺躺著。
为什么武者不能尸臥？这不是什么封建迷信，第一是因为散气。
仰面平躺时，人体的胸腔会不由自主地完全打开，呈现出一种扩张的状態。在国术中，讲究含胸拔背，也就是胸部要微微內收，这样才能將一口真气沉入丹田。
如果胸腔长时间打开，体內的那股凝聚起来的气，就会不由自主地向上浮起，最终顺著口鼻散溢出去。
睡了一夜，不仅没有养足精神，反而把白天辛辛苦苦练出来的气给漏光了。
第二是人体的腹部，没有任何骨骼的保护，里面却包裹著肝，脾，胃，肠等极其脆弱的五臟六腑。